長時間うつむいたままデスクワークをしたり、首をそらした状態で映画を見ていたりすると、首筋がこって痛むことがあります。肩こり同様同じ姿勢をずっと続けずに、途中で休憩をとるよう心懸け、併せてツボ刺激で早いうちに治しましょう。

風池（ふうち）

風池は、後頭部にあるうなじのちょうど外側のへこんだ部分（髪の生えぎわ）にあるツボで、頭部や眼の血液循環をよくして疲れを取り除いてくれるほか、自律神経のバランスを整える効果があります。

両手で側頭部を包み込むようにして親指を風池にあて、親指で風池を押さえて頭頂に向かって持ち上げるようにゆっくりと力を入れて少し痛みを感じる程度に刺激します。

天柱（てんちゅう）

ぼんのくぼ（後頭部の高く飛び出した骨下の部分）の下から親指１本分離れた場所にあるツボで、押すと強い痛みを感じる場所です。
両手で後頭部を包み込むようにして親指を天柱にあて、上に向かって少し痛みを感じる程度に押し揉みます。


※図のように風池と天柱をそれぞれ親指で刺激しながら、首をゆっくり上下に気持ちいいと感じるまで動かすエクササイズも効果的です。