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肩こりは、肩周辺の筋肉が長時間緊張を強いられ、その結果、筋肉が硬くなることで血行が悪くなることで起こる症状。姿勢の悪さや運動不足、ストレスに加え、パソコンの使いすぎ等も肩こりの原因ですので注意が必要です。肩がパンパンに張ってしまう前に、ツボ刺激で早めに解消してくださいね。 |
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肩井（けんせい）
首の根元から肩先までのちょうど真ん中、肩の骨の背中側にあるツボが肩井です（肩が凝ったとき、手が肩にいって知らず知らずのうちに揉みほぐしている部分）。 |
刺激法
肩井を中指でギュッギュッと押し揉みます。さらに押し揉みながら、刺激されている方の腕を軽く曲げ肩を回すと、より一層効果的です。目安として、前回しと後回しを各２０～３０回おこないます。
※ゴルフボールを肩井にあてて、グリグリと回しながら押すのも効果的です。力がいらないので楽々スピーディに刺激ができます。 |
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